ランニングは健康に良くないですよ
スポーツの秋ですが
健康のためにランニングって
お勧めしませんよ
まずは言葉の定義を
ジョギングとランニングは違います
何が違うか、速度です
ジョギングの定義は色々とあるみたいですが
・一緒にジョグしている人と話しながら行ける速度
・時速10キロより遅いペース
・時速8キロくらい
とか言われています
なので、全く運動していない人は
最初からジョグより速いランは無理なのです
で、ランニングですが
非常に脚、それも膝に負担をかけます
ずっとジャンプしているようなものですから
いつも運動して
一種のサポーターの役目をしてくれる筋肉を
それなりに鍛えていなければ当然です
ランの負担に対抗するには
大きく二つの方法があるかと思います
負担に対抗できる身体を準備する
負担がかからない体重に減量する
これって、ハードル、高いでしょ
不健康な人が健康になるために実施する作業じゃないでしょ
健康な人が、体をいじめて楽しむ
それがランニング
あくまでも個人的な意見ですが